În general, alter ego-ul se referă la acea personalitate necunoscută din interiorul nostru, care se manifestă din când în când. Termenul de alter ego a fost inventat de filozoful Marcus Tullius Cicero și se traduce prin „celălalt eu” sau „al doilea eu”. Existența unui „alt eu” a fost recunoscută pentru prima dată în anii 1730. Anton Mesmer a folosit apoi hipnoza pentru a separa alter ego-ul. Aceste experimente au arătat existența unui alt comportament, diferențiind personalitatea individului la trezire și cea a individului sub hipnoză. Pentru majoritatea actorilor sau scriitorilor, alter ego-ul este un concept familiar. Foarte mulți dintre marii artiști și-au asumat un alter ego pentru a se dezvolta din punct de vedere artistic și a-și duce opera la un alt nivel.
Ideea de alter ego, a celuiălalt eu, nu este de ieri de azi, ci a frământat omenirea în ultimii două mii de ani. De-a lungul timpului, psihanaliza a încercat să-i găsească originile în inconștient, deci cu alte cuvinte, alter egoul ar fi o manifestare a ceea ce este dincolo de conștiință. Un alter ego depășește cu mult granițele unei personalități paralele. Acesta implică asumarea unei noi vieți total diferite de cea principală, care poate ține de la câteva minute până la zile, deoarece trebuie să coexiste cu personalitatea sau viața originară.
Beneficiile unui alter ego
Avantajele plămădirii unui alter ego au fost semnalate de psihologul american Ethan Kross. În 2017, alături de echipa sa, a publicat un articol în revista Child Development, care analiza pe larg „Efectul Batman”. Kross a descoperit că puștii care și-au asumat o personalitate secundară, în cazul de față eroul Batman, au dobândit unele modificări ale comportamentului care au dus la schimbarea nivelului de perseverență și concentrare. Acest proces a fost botezat auto distanțare și reprezintă capacitatea de a reflecta asupra experienței dintr-o perspectivă psihologică diferită. Principalele beneficii atunci când plămădim un alter ego sunt:
- Ne eliberează de sub jugul tensiunilor și al grijilor cotidiene;
- Îmbunătățește performanțele și ajută la atingerea obiectivelor;
- Este un instrument excelent pentru a face față stresului.
Există și consecințe negative?
Până acum am văzut doar efectele pozitive pe care le implică alter ego-ul. Dar asumarea unui alt sine poate avea consecințe negative? Aici, răspunsul este diferit de la caz la caz. Dacă procesul asumării este realizat în deplină conștiență, dacă repercusiunile comportamentului și relația acestuia cu realitatea sunt înțelese, și dacă acest exercițiu este unul strict terapeutic, atunci nu trebuie să ne facem griji. Cât timp suntem în control, nimic rău nu se poate abate asupra noastră. Dar când cerințele de mai sus nu sunt îndeplinite, atunci exercițiul poate avea consecințe care pot duce la tulburări de personalitate precum: tulburare disociativă de identitate, tulburare de personalitate histrionică, tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă, tulburarea de personalitate antisocială, etc. Dacă nu suntem atenți, celălalt sine poate fuziona cu personalitatea noastră reală sau mai rău, o poate înlocui.
La ce ajută construirea unul alter ego?
De cele mai multe ori, construirea unui alter ego este o resursă cu scopuri terapeutice. Acest alt sine te poate determina să faci anumite lucruri pe care în mod normal nu le-ai putea face. Construirea unui alter ego este menită să ne elibereze de limitările impuse de ego. De exemplu, o persoană introvertită ar putea să inventeze un alter ego pentru a se expune în situații în care trebuie să interacționeze cu alți oameni. Dacă alter ego-ul este construit în mod conștient și cu scopuri sănătoase, acesta poate să devină o resursă excelentă de a evolua și de a trăi mai bine. În cazul în care nu te simți bine alături de noul alter ego, nu este obligatoriu să-l păstrezi, poți construi oricând altul mai bun.
Cum îmi pot construi un alter ego sănătos?
Crearea voluntară a unui alter ego este un proces creativ și personal, care poate fi folosit pentru a atinge diverse scopuri, precum îmbunătățirea încrederii în sine, depășirea limitărilor personale sau pur și simplu pentru distracție și exprimare artistică. Poți construi un alter ego sănătos folosind tehnici din Programarea Neuro-Lingvistică (NLP – Neuro-Linguistic Programming). Acest mod de construcție implică folosirea unor metode specifice pentru a accesa și modela comportamente, gânduri și sentimente. Acțiunile trebuie să se bazeze pe ideea că limbajul și comportamentele pot fi structurate și modificate pentru a atinge rezultate specifice. Iată câteva idei despre cum poți construi:
Identificarea scopului sau clarificarea obiectivului
Determină de ce dorești să creezi un alter ego. Poate fi pentru a depăși timiditatea, pentru a te exprima artistic sau pentru a explora o parte diferită a personalității tale, îmbunătățirea performanței, depășirea anxietății sau dezvoltarea unor trăsături pe care le admiri. Înțelege cât mai clar posibil ce vrei să realizezi prin alter ego-ul tău.
Definirea caracteristicilor
Alege trăsăturile de personalitate pe care dorești să le explorezi sau să le amplifici în alter ego-ul tău. Acestea pot fi opuse trăsăturilor tale curente sau pot reprezenta aspirațiile tale.
Alegerea unui Model
Găsește o persoană reală sau fictivă care reprezintă trăsăturile pe care dorești să le încorporezi în alter ego-ul tău. Acesta poate fi un lider, un erou, un personaj de film, etc.
Studiul Comportamentului: Analizează modul în care modelul tău gândește, vorbește, reacționează și se comportă în diverse situații.
Crearea unei povești despre contextul și povestea personajului tău.
Creează o poveste pentru alter ego-ul tău. De unde provine? Ce experiențe a avut? Aceasta va oferi profunzime și autenticitate personajului tău.
Această tehnică este foarte cunoscută printre actorii ce vor să-și construiască roluri complexe pe care să le înțeleagă și să le interpreteze cât mai bine.
Practică și experimentare
Exersează să fii în rolul alter ego-ului tău în situații controlate sau confortabile. Acest lucru poate include vorbitul în public, participarea la evenimente sociale sau chiar performanță artistică. Pe măsură ce experimentezi, s-ar putea să fie nevoie să ajustezi anumite aspecte ale alter ego-ului tău.
În NLP se folosește și ancorarea. Ancorele sunt stimuli care declanșează o anumită reacție, stare sau comportament. Poți crea ancore (gesturi, cuvinte sau imagini specifice) care te vor ajuta să accesezi rapid starea sau comportamentul dorit al alter ego-ului tău.
Separarea de Ego-ul Principal
Fii conștient de diferența dintre personalitatea ta obișnuită și alter ego. Acest lucru te ajută să menții un echilibru sănătos între cele două identități.
Vizualizarea și asocierea
Poate că ai auzit persoane din jurul tău sau poate știi replica dintr-un film: „Fake it, till you make it”. Asta înseamnă că te poți imagina pe tine însuți având succes într-o situație specifică folosind trăsăturile alter ego-ului tău. Încearcă să te simți și să acționezi ca modelul tău. Aceasta poate include replicarea limbajului corpului, tonului vocii sau a modului de gândire.
Exersează să fii în rolul alter ego-ului tău în situații sigure, unde poți simula diferite scenarii și să exersezi reacțiile și comportamentele dorite.
Utilizarea Responsabilă
Scopuri pozitive: Folosește alter ego-ul pentru scopuri constructive și pozitive, evitând să te pierzi complet în această nouă identitate.
Conștientizarea limitelor: Recunoaște limitele și momentele în care este potrivit să folosești alter ego-ul.
Evaluare și Adaptare
Evaluează periodic cum te influențează alter ego-ul. A adus schimbările dorite? Este nevoie de ajustări?
Fii deschis la schimbarea sau la adaptarea alter ego-ului pe măsură ce tu însuți te schimbi și evoluezi.
Foarte important!!!
Crearea unui alter ego ar trebui să fie o experiență pozitivă și sănătoasă. Dacă simți că alter ego-ul începe să aibă un impact negativ asupra vieții tale sau asupra celor din jurul tău, ar fi înțelept să reevaluezi utilizarea acestuia sau să cauți sfatul unui profesionist în sănătatea mintală.
Crearea unui alter ego folosind NLP trebuie să fie o experiență pozitivă și sănătoasă. Ar putea fi util să lucrezi cu un profesionist în NLP sau sănătate mintală.
